-
007挟飞仙以遨游睡前减肥小零食的选择对于想要健康瘦身的人来说非常重要。以下是一些适合睡前食用的小零食指南，它们可以帮助你控制饥饿感，同时不会对减肥目标造成太大影响：
1. "低热量水果"： - "苹果"：富含纤维，可以增加饱腹感。 - "橙子"：维生素C丰富，水分充足，有助于消化。 - "葡萄柚"：低热量，含有丰富的维生素C和纤维。
2. "坚果和种子"： - "杏仁"：含有健康的单不饱和脂肪和蛋白质。 - "奇亚籽"：富含Omega-3脂肪酸和纤维。 - "南瓜籽"：富含锌和镁，有助于肌肉恢复。
3. "全谷物零食"： - "燕麦片"：富含纤维，可以慢慢消化，提供持久的能量。 - "全麦饼干"：选择低糖和无添加的全麦饼干。
4. "酸奶"： - "希腊酸奶"：高蛋白，低糖，有助于肌肉修复和饱腹感。
5. "黑巧克力"： - "85%以上的可可含量"：含有抗氧化剂，但要注意热量。
6. "蜂蜜"： - "少量"：可以作为甜味剂，但要注意不要过量。
7. "绿茶"： - "无糖绿茶"：含有抗氧化剂，可以帮助新陈代谢。
8. "蔬菜条"： - "胡萝卜条
举报 -
科技乡都睡前减肥适合吃6种零食
大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。
5、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
6、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
如果您在睡前看电视的时候非常的想吃零食就选择以上睡
举报